“10 Makanan Pembakar Lemak”
Air putih
Air adalah penekan lapar alami.
Air nerupakan lebih 80% dari otak dan darah kita karena sangat penting untuk
kesehatan kita. Penelitian telah membuktikan bahwa air dapat mempercepat proses
penurunan berat badan. Para peneliti jerman menemukan para pengikut diet dapat
mempercepat metabolisme tubuh sebanyak 30% dengan hanya meminum 17 ons air
putih. Sering rasa haus dianggap rasa lapar. Jadi minum juga akan mengurangi
lapar.
Teh hijau
Kafein
dapat mempercepat metabolisme tubuh. Yang paling baik ialah kafein dari the.
Ternyata the hijau sangat baik meningkatkan metabolisme, tapi tidak memberi
rangsangan kepada tubuh. Minuman ini juga mengandung antioksidan yang mengusir
kanker dan menjauhkan penyakit jantung.
Sayur
pembuka.
Sebagai
pembuka makanan, konsumdilah sayur sebanyak-banyaknya. Inilah cara terbaik
untuk mengendalikan nafsu makan anda selama seharian penuh. Juga serat akan
membantu mengurangi kalori dan menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.
Susu
nonfat
Susu rendah
lemak atau yoghurt dan keju penting untuk menurunkan berat badan. Kalau anda
alergi terhadap produk susu, beli saja produk yang telah ditambah dengan
kalsium dan vitamin D seperti tahu atau susu kedelai jangan mengonsumsinya
dengan terlalu banyak gula.
Sup sedap
Sup bukan
saja sebagai pembuka makan kita tapi juga sebagai snack (makanan ringan). Menurut peneliti di
Penn State University, para pendiet yang makan sup sebelum makan siang dapat
menurunkan 100 kalori perhari. Sup yang terbaik ialah kaldu atau sup tomat dan
bukan sup krim. Sup krim kalorinya lebih tinggi.
Bukan
yang putih
Pilihlah
beras merah atau gandum yang sedikit diproses (bukan roti putih, pasta putih
atau nasi putih). Makanan ini banyak mengandung serat. Perut kita akan terasa
cepat kenyang. Dia juga mempercepat metabolisme tubuh. Serat lebih sulit
dihancurkan sehingga metabolisme tubuh lebih lama.
Protein
murni
Coba
makan dada ayam (tanpa kulit dan pilih ayam panggang kecil dan tidak banyak
lemaknya). Mengonsumsi protein akan menghilangkan lemak dan membangun otot
anda.
Jangan
salah
Sarapan
havermut setiap pagi ternyata baik untuk kesehatan. Serat havermut termasuk
karbohidrat yang baik dikonsumsi, menurunkan kolesterol dan memberikan rasa
kenyang. Tapi bukan yang instan.
Buah
segar dan sayuran
Serat
yang larut air berasal dari buah dan syuran, ditambah isi airnya menjadikan
kedua makanan ini penurun berat badan yang baik. Makanlah sayur yang banyak dan
turunkan kalori untuk defisit kalori.
Jeruk
bali.
Jeruk
yang banyak mengandung vitamin C ini menurunkan tingkat insulin dan menurunkan
berat badan.
Media
indonesia.08.06.2006
